การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลการฝึกโดยใช้น้ำหนักแบบการเพิ่มน้ำหนักก้าวหน้าที่มีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กลุ่มตัวอย่างเป็นนักศึกษาชาย ระดับประกาศนียบัตรวิชาชีพชั้นสูงปีที่ 1โรงเรียนกรุงเทพการบัญชีวิทยาลัย จำนวน 40 คน ที่ได้มาจากการสุ่มตัวอย่างแบบหลายขั้นตอน กลุ่มตัวอย่างแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มทดลองที่ 1 และกลุ่มทดลองที่ 2โดยกลุ่มทดลองที่ 1 ทำการฝึกโดยใช้น้ำหนักตามโปรแกรมของ DeLorme-Watkinsกลุ่มทดลองที่ 2 ทำการฝึกโดยใช้น้ำหนักตามโปรแกรมการฝึกที่ผู้วิจัยสร้างขึ้นเป็นเวลา 8 สัปดาห์ๆ ละ 2 วัน นำผลการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมาเปรียบเทียบกันโดยใช้โปรแกรมสำเร็จรูป หาค่าเฉลี่ย (X) ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน(SD.) วิเคราะห์ความแปรปรวนร่วมสองทางแบบวัดซ้ำ (two way analysis of co-variance with repeated measure) วิเคราะห์ความแปรปรวนทางเดียวแบบวัดซ้ำ(one-way analysis of variance with repeated measure) การวิเคราะห์ความแปรปรวนร่วมทางเดียว (one-way analysis of co-variance) และหาความแตกต่างเป็นรายคู่โดยวิธีของ Tukey ผลการวิจัยพบว่า หลังการวิจัยสัปดาห์ที่ 8 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจากการฝึกท่า lat pull down, lateral flexion, leg press, tricep extensionและ leg extension พบความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05โดยกลุ่มทดลองที่ 2 ซึ่งฝึกด้วยแบบฝึกที่ผู้วิจัยสร้างขึ้นมีความแข็งแรงมากกว่า ส่วนความแข็งแรงที่ได้รับจากการฝึกท่า bench press, leg curl และincline sit-ups ไม่พบความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05