ความมุ่งหมายของการวิจัยนี้เพื่อทราบผลการเปลี่ยนแปลง ด้านรูปร่างและความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต จากการ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งในโปรแกรมความถี่ต่างกัน คือ 3 วัน 4 วัน และ 5 วัน/สัปดาห์ กลุ่มตัวอย่างเป็นนักศึกษาหญิง จำนวน 45 คน ที่ไม่เป็นนักกีฬา หรือเคยออกกำลังกายมาก่อน โดยกลุ่ม ทดลองที่ 1 ฝึก 3 วัน กลุ่มทดลองที่ 2 ฝึก 4 วัน และกลุ่มทดลอง ที่ 3 ฝึก 5 วัน ทำการทดสอบก่อนการฝึกและหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 6 พบว่าน้ำหนักของร่างกาย ภายในทั้ง 3 กลุ่ม หลังการฝึกมีการ เปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นจากก่อนการฝึก และจากการเปรียบเทียบ ความแตกต่างระหว่างกลุ่มพบว่า ไม่แตกต่างกัน ปริมาณไขมัน ในร่างกาย ภายในทั้ง 3 กลุ่ม หลังการฝึกมีการเปลี่ยนแปลงลดลง จากก่อนการฝึก และการเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่ม พบว่า กลุ่มทดลองที่ 1 แตกต่างกับกลุ่มทดลองที่ 2 และกลุ่มทดลอง ที่ 3 ส่วนกลุ่มทดลองที่ 2 กับกลุ่มทดลองที่ 3 ไม่แตกต่างกัน ปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกาย ภายในทั้ง 3 กลุ่ม หลังการฝึก มีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นจากก่อนการฝึก และจากการเปรียบเทียบ ความแตกต่างระหว่างกลุ่มพบว่า กลุ่มทดลองที่ 2 ไม่แตกต่างกับ กลุ่มทดลองที่ 1 และกลุ่มทดลองที่ 3 ส่วนกลุ่มทดลองที่ 1 กับกลุ่มทดลองที่ 3 แตกต่างกัน อัตราการเต้นของชีพจรปกติ ภายในทั้ง 3 กลุ่ม หลังการฝึกมีการเปลี่ยนแปลงลดลงจากก่อนการฝึก และจากการเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่มพบว่า กลุ่มทดลองที่ 2 ไม่แตกต่างกับกลุ่มทดลองที่ 1 และกลุ่มทดลองที่ 2 ส่วนกลุ่มทดลองที่ 1 กับกลุ่มทดลองที่ 3 แตกต่างกัน ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิต ภายในทั้ง 3 กลุ่ม หลังการฝึกมีการเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นจากก่อน การฝึกและจากการเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างกลุ่มพบว่า กลุ่มทดลองที่ 1 แตกต่างกับกลุ่มทดลองที่ 2 และกลุ่มทดลองที่ 3 ส่วนกลุ่มทดลองที่ 2 กับกลุ่มทดลองที่ 3 ไม่แตกต่างกัน