การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์ เพื่อศึกษาความแตกต่าง ผลของการฝึกยกน้ำหนักแบบสถานีรูปแบบเซทเดียว และรูปแบบ สองเซทต่อเนื่อง ที่มีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หลังการ ฝึกสัปดาห์ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 8 ของกลุ่มตัวอย่างจำนวน 30 คน ที่ได้มาจากการสุ่มตัวอย่างแบบง่าย (simple random sampling) จากนักศึกษาชาย วิทยาลัยพลศึกษาจังหวัดสุพรรณบุรี อายุระหว่าง 19-20 ปี แบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มควบคุม กลุ่มทดลองที่ 1 ฝึกยกน้ำหนักแบบสถานีรูปแบบเซท เดียว และกลุ่มทดลองที่ 2 ฝึกยกน้ำหนักแบบสถานีรูปแบบสองเซท ต่อเนื่อง ทั้งนี้ทุกๆ กลุ่มจะทำการฝึก 3 วัน ต่อสัปดาห์ คือ วัน จันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ ตั้งแต่เวลา 16.30-18.30 น. และ ทำการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ของกลุ่มตัวอย่าง ทั้งหมดก่อนการฝึก หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 8 นำผลที่ได้มาวิเคราะห์ข้อมูล โดยใช้การวิเคราะห์ความแปรปรวน ทางเดียว ผลการวิจัยพบว่า หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 8 กลุ่มควบคุมมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่แตกต่างจากก่อน การฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ส่วนกลุ่มทดลอง ที่ 1 ฝึกยกน้ำหนักแบบสถานีรูปแบบเซทเดียว และกลุ่มที่ 2 ฝึกยกน้ำหนักแบบสถานีรูปแบบสองเซทต่อเนื่อง หลังการฝึก สัปดาห์ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 8 มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มากกว่า ก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 อนึ่ง หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 4 และสัปดาห์ที่ 8 กลุ่มทดลองที่ 1 กลุ่มฝึกยกน้ำหนักแบบสถานีรูปแบบเซทเดียว และกลุ่มทดลองที่ 2 กลุ่มฝึกยกน้ำหนักแบบสถานีรูปแบบสองเซทต่อเนื่อง มีความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัย สำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 แต่กลุ่มทดลองที่ 1 กับกลุ่มทดลอง ที่ 2 มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไม่แตกต่างกันอย่าง มีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 จากข้อค้นพบครั้งนี้ จะทำให้ผู้ที่ประสงค์จะเพิ่มความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อสามารถที่จะเลือกพิจารณารูปแบบการ ฝึกยกน้ำหนักทั้งสองรูปแบบมาใช้ฝึกได้อย่างเหมาะสมและ อย่างมีประสิทธิภาพ